http://www.sfd.pl/WODYN_owy_PLAN_SCHODKOWY_-_masa_i_sila_a_rzeczywistosc-t303415-s3.html czyli czy to zadziala? Moje pytanie wbrew pozorom stanie sie sensowne gdy napisze swoj plan na trening na tej podstawie: rozklad tygodnia (w nawiasach sugerowane zmiany) d1-klasyczny martwy ciag d2-wyciskanie nad glowe siedzac (zolnierskie stojac) d3-biceps [...]
[...] (180kg) !!! SIŁA!!!!!!! nie wiem skąd ale była MOC BESTII (choć te 180 to już konkretna walka) ! Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - coś się ze mną stało - muszę zapytać mojej ładniejszej połówki czy mi czegoś do miski nie dosypuje - progres 12,5 kg !!!!! (fakt ze bardzo dokładnie i mocno mostkowałem - technika z wbitymi w podłogę stopami i [...]
[...] robiły ciut więcej niż 5pow i z przykrością muszę stwierdzić, że przeganiały osoby, które wykonywały te swoje 5powtórzeń i dokładały 2kg co trening:) "Sorry, a do kogo są moje wypowiedzi odnośnie tego treningu kierowane? Większa wiedza przychodzi z czasem tak samo jak ciężary czy sylwetka, wtedy trzeba użyć innych środków - dla mnie jest to [...]
[...] takim odżywianiem, ani zbyt pełna, ani głodna. Makro dziennie: 20 % - Białko ( ok. 68 g) 50 % - Węgle (169 g) 30 % - Tłuszczu (45 g) Jest wiele szkół jak się odchudzać, ja z mojej praktyki wiem, że zastoje które miałem były spowodowane faktem, że jadłem... za mało. Jak czytam ile Ty jesz - to jesz za mało. Potwierdź to w dziale Ladies SFD. Ale na [...]
[...] cały czas te same, BF ten sam) to może warto zastanowić się nad zmianą diety (np. LC). Z tego co wyliczyłam to około 37 % BF. Jest wiele szkół jak się odchudzać, ja z mojej praktyki wiem, że zastoje które miałem były spowodowane faktem, że jadłem... za mało. Jak czytam ile Ty jesz - to jesz za mało. Potwierdź to w dziale Ladies SFD. Ale na [...]
nie , nie , cytrulina to nie kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/wiki/Cytrulina.html oczywiscie to tylko taka moje sugestia, nie musisz nic dorzucac do show time jesli nie chcsz ;-) jeszcze z innych całkiem fajny pre np: Gear pre shock albo ekonimika czyli - ostrovit pump
Marian za duzo koxow, zaczynasz lysiec jak na moje oko to plecy Ci sie rozrastaja, wiesz? Ale zobacz tu http://www.sfd.pl/temat224717/ ten byk na zdjeciach i tak ma wieksze
[...] W ciągu 8 tygodni HST przybrałem na wadze 9 kg! - do 80 kg. Siła na klacie skoczyła o 22,5 kg. Mój maks na 5 powtórzeń przed HST to 72,5 kg, dlatego wyobraźcie sobie moje zdziwienie, gdy chcąc robić negatywy założyłem 90 kg i wyszło, że nie potrzebuję pomocy! i supli zadnych mocnych nie mial. Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-08-30 [...]
ja tam zawsze bede za kreatynka bez nasycania ale to takie moje zdanie CZERWONY HANDLARZ Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."
ta i moje baki tez cos tam w nosie podkrecaja ze luk i tak zostanie fajka http://www.sfd.pl/Sterydy_czy_warto_-t616505.html Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2010-06-29 22:23:30 Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2010-06-29 22:24:11
[...] temu i w rok miałem niezle przyrosty ok. 15 kg. masy przybyło, ale teraz juz zaczyna mnie to nużyc. Wszyscy mówia ze fbw jest bardzo dobry albo push pull legs, i tu jest moje pytanie czy trenujac caly czas splitem warto przejsc na fbw czy push pull, czy jednak zmienic splita przekombinowac inaczej? Push pull to też split. Skoro jesteś [...]
Witam Rozpoczynam swoją przygodę z siłownią i mam zamiar uzywać systemu podanego przez Ronie220 : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Niestety pomimo tego, że jestem szczupły mam duży odstający brzuch. (wzrost: 184, waga: 78) Moje pytanie brzmi: czy najpierw powinienem zastosować redukcję (dieta, aeroby) aż zgubie [...]
Szczypior nie pisz takich p******! Dante przeczytaj moje posty-WSZYSTKIE! http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html(czyli... jak zwiekszac obciazenia) przyklady praktyczne: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_masa-t865737-s3.html a to opisalem planik dla Ciebie: podstawowy "gotowiec" : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html
i h**...! moj misterny plan zawojowania SFD legl w gruzach!moje foty zginely bez wiekszego zainteresowania,jestem oficjalnie obrazony...............................
Witam ponownie zakupiłem juz kreatyne jednak kupilem kreatyne firmy SFD nie wiem czy dobrze zrobilem czy nie powiedzcie mi A moje drugie pytanie to bo wyszedlem z redukcji jestem na 2,500 kalorii i nie znalazlem jeszcze swojego punktu zero gdzie ani nie chudne ani nie tyje i teraz moje pytanie czy jezeli jeszcze nie znalazlem swojego [...]
to właśnie pisze że zakładałem każdy temat o czym innym i tylko śmietnik robiłem , to zalożyłem ten o wszystkim związanym z cyklem , tu moje pytanko , czy kupywać wszystkie 3 opakowania tych witamin ??czy może się bez nich obejść ? chodzi mi o : ] ] ]
[...] w ramach "odszczeknięcia". Pisanie od wpływem impulsu jest stratą i czasu i miejsca na SFD. Tymniemniej ja nie będę prowadził suchej korespondencji. Proszę jedynie uszanować moje zdanie i jak już chciałby ktoś coś istotnego dodać, zmienić bądź uszczupić, proszę swe teorie w miarę uzasadniać. Pozdrawiam Z poważaniem Krzysztof Śniadek
Ile obrywa i jak znaczaco zalezy, Puar. Ciagle jestem niepocieszony, ze Kelvin nie dal rady. Ale wciaz ma jedno z najzabawniejszych portfolio nokautow. Miedzy innymi moje ulubione: /SFD/2019/4/15/f3fe9129794448c6a7faa50b8882130b.jpg /SFD/2019/4/15/35b154e2952a4b28bfbffdce564da808.jpg